PERSIAPAN PSIKOLOGIS BAGI IBU YANG KEMBALI BEKERJA SETELAH CUTI MELAHIRKAN

Melahirkan merupakan pengalaman yang luar biasa dalam hidup seorang perempuan. Hal ini merupakan sebuah anugerah indah yang diterima oleh Wanita. Begitu juga dengan Wanita berperan ganda yang akan melalui masa-masa cuti melahirkan selama kurang lebih 3 bulan pada saat ini. Setelah melalui masa cuti melahirkan, banyak ibu yang kembali bekerja mengalami tantangan dalam menyesuaikan diri dengan peran ganda sebagai ibu dan pekerja. Banyak ibu yang menghadapi tantangan dalam memadukan peran sebagai orang tua dan pekerja. Dalam menjalani transisi ini dengan lebih baik, ada beberapa langkah penting yang dapat dilakukan oleh ibu yang bekerja setelah cuti melahirkan.

1. Berikan Waktu untuk Penyesuaian

Setelah kembali bekerja dari cuti melahirkan, memberikan waktu bagi diri sendiri untuk beradaptasi sangatlah penting. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika merasa cemas atau emosional. Penyesuaian adalah langkah alami, dan perlahan-lahan beradaptasi adalah hal yang normal.

2. Bentuk Rencana yang Realistis

Merancang rencana yang realistis mengenai pengaturan waktu antara pekerjaan dan keluarga adalah langkah berikutnya. Tentukan harapan yang masuk akal dan jauhkan tekanan yang berlebihan untuk mencapai kesempurnaan di semua bidang. Fleksibilitas dalam rencana ini akan membantu mengurangi tingkat stres.

3. Komunikasikan Kondisi kepada Atasan dan Rekan Kerja

Apabila memungkinkan, berbicaralah dengan atasan dan rekan kerja mengenai situasi Anda. Diskusikan kemungkinan fleksibilitas waktu atau bentuk dukungan yang mungkin diberikan oleh tim. Berbicara terbuka akan membantu menciptakan lingkungan kerja yang lebih mendukung.

4. Manfaatkan Dukungan dari Keluarga

Libatkan pasangan atau keluarga dalam rencana dan tanggung jawab rumah tangga. Dukungan dari mereka akan membantu Anda merasa lebih tenang dan dapat fokus pada pekerjaan serta anak-anak.

5. Pertahankan Keseimbangan dan Kesejahteraan Pribadi

Ingatlah bahwa menjaga keseimbangan antara dunia kerja dan kehidupan pribadi sangat penting untuk kebahagiaan Anda dan keluarga. Luangkan waktu untuk istirahat, lakukan aktivitas fisik, dan nikmati hobi Anda. Ini akan membantu menjaga kesejahteraan mental dan fisik.

6. Temukan Cara Mengatasi Stres

Kemampuan mengelola stres juga sangat penting. Temukan cara yang efektif untuk mengatasi stres, seperti meditasi, berolahraga, atau berbicara dengan teman atau profesional jika diperlukan.

7. Tetapkan Waktu Khusus bersama Anak

Sambil menjalankan peran ganda sebagai orang tua dan pekerja, tetapkan waktu berkualitas untuk menghabiskan bersama anak. Buat jadwal yang memungkinkan Anda berinteraksi dengan anak tanpa gangguan dari pekerjaan atau gadget.

8. Pertahankan Komitmen pada Pekerjaan yang Anda Gemari

Jika kembali bekerja setelah cuti melahirkan, tetaplah berkomitmen pada pekerjaan yang Anda nikmati. Ingatlah bahwa memiliki karier yang memuaskan juga dapat berdampak positif pada kesejahteraan Anda dan keluarga.

Kesimpulannya, mempersiapkan mental setelah cuti melahirkan adalah hal penting bagi ibu yang kembali bekerja. Dengan memberi diri waktu untuk beradaptasi, berkomunikasi dengan baik, dan menjaga keseimbangan, Anda dapat menghadapi peran ganda sebagai orang tua dan pekerja dengan lebih percaya diri dan bahagia. Perlu diingat bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik, jadi temukan pendekatan yang paling sesuai bagi Anda.

Penulis: Kuncoro Dewi Rahmawati, S.Psi., M.Psi., Psikolog