Temukan Cara SERU Mengapresiasi Pasangan!

Hm….. bagaimana caranya ya menunjukkan kepada pasangan kalau aku tuh menghargainya?

Aku tuh engga tahu mesti gimana ngomongnya…..

Ada yang mengatakan bahwa masyarakat budaya Timur tidak terbiasa untuk mengungkapkan hal positif kepada orang lain. Anda mungkin salah satu dari sekian banyak pasangan suami istri yang memendam kekaguman Anda pada pasangan. Atau mungkin Anda enggan untuk mengungkapkan hal positif kepada pasangan, karena Anda takut dia jadi besar kepala.

Mengapa perlu mengapresiasi pasangan?

Setidaknya ada dua hal yang menjadi alasan.

1. Apresiasi kepada pasangan adalah hal yang sangat penting dalam membangun pernikahan yang sehat dan kuat.

Apresiasi yang disampaikan secara tulus akan memunculkan perasaan positif pada pasangan. Hal ini akan mendorong pasangan untuk fokus juga kepada hal-hal positif dalam relasi.

2. Relasi yang kuat adalah relasi yang berfokus pada kekuatan dan hal positif, bukan pada hal yang negatif. Professor DeFrain, seorang ahli pernikahan dan keluarga, menyatakan bahwa salah satu kualitas penting pada keluarga yang kuat adalah adanya apresiasi dan afeksi dari anggota keluarga. DeFrain juga menyatakan bahwa relasi suami istri yang kuat adalah hal penting dalam keluarga.

Dengan kata lain apresiasi di antara suami istri sangat diperlukan, karena hal itu akan memperkuat relasi suami istri. Relasi suami istri yang kuat akan menjadi fondasi dari terbangunnya keluarga yang kuat pula.

Cara SERU apresiasi

1. Spesifik

Temukan hal-hal positif yang ada pada pasangan Anda.

Setelah itu, fokuslah pada salah satu hal positif itu dan deskripsikan hal itu secara spesifik.

Misalnya “suami saya baik”….. Hal ini masih kabur, karena tidak spesifik.

Apa yang dimaksud dengan baik? Baik dalam hal apa?

Sesuatu akan menjadi jelas dan konkrit kalau dibuat menjadi lebih spesifik, misalnya “suami saya membantu saya menyetrika baju saat saya sedang sangat sibuk menyelesaikan pekerjaan kantor.”

• Ekspresikan perasaan Anda

Tentu saja Anda merasa nyaman atau merasakan emosi positif lainnya ketika pasangan Anda melakukan hal positif tersebut kepada Anda. Perasaan-perasaan  positif yang mungkin muncul misalnya perasaan bangga, senang, lega, bahagia, damai, tenang, dan lain sebagainya.

Ekspresikanlah perasaan positif Anda kepada pasangan, sehingga pasangan lebih paham bahwa ternyata hal positif yang ia lakukan memiliki dampak positif bagi Anda. Hal itu akan melegakan dan bahkan menyenangkannya pula.

Contoh: “Mas, aku tuh merasa lega banget ketika kamu membantu aku menyetrika baju anak-anak, khususnya kemarin saat aku sedang sangat sibuk menyelesaikan tugas-tugas dari atasan. Terima kasih banyak ya Mas.”

• Relung hati terdalam

Ingat bahwa apresiasi yang kita berikan kepada pasangan tidak boleh hanya basa basi di bibir saja. Apresiasi harus muncul dari relung hati yang terdalam dan diekspresikan dengan sungguh-sungguh. Ketulusan dalam memberikan apresiasi ini akan memberikan rasa bahagia kepada pasangan dan menghangatkan relasi.

• Unik

Temukan cara-cara unik dan kreatif dalam mengekspresikan apresiasi Anda kepada pasangan. Ekspresi apresiasi dapat berupa ucapan disertai dengan pelukan. Ekspresi apresiasi dapat juga diberikan dalam bentuk surat cinta. Selain itu apresiasi juga dapat dituliskan di post-it ditempelkan di tempat bekal makan siang suami, atau ditempelkan di biskuit kecil yang diselipkan dalam tas istri. Intinya buatlah sekreatif mungkin sehingga memunculkan kejutan-kejutan yang menyenangkan bagi pasangan.

Jadi tunggu apa lagi? …..

Berikan apresiasi SERU pada pasangan Anda!

Referensi

• Arp, D. & Arp, C. (1997). 10 great dates to energize your marriage. Grand Rapids, Michigan: Zondervan.
• DeFrain, J. & Assay, S.M. (2019). Focusing on the strengths and challenges of families around the world.   Presented at the International Course on Advocacy Skills in Mental Health System Development: From Researh to Policy through the Center for Public Mental Health (CPMH), 11-13 Juli. Fakultas Psikologi, Universitas Gadjah Mada, Yogjakarta, Indonesia
• Olson, D.H., DeFrain, J., Skogrand, L. (2011). Marriages and Families: Intimacy, Diversity and Strength. New York: Mc-Graw Hill.

Ditulis oleh: Prof. Dra. Jenny Lukito Setiawan, M.A., Ph.D., Psikolog
Sumber gambar: Food photo created by lookstudio – www.freepik.com